Курганцам рассказали про три правила в питании ребенка

Правильный рацион поможет защитить детей от проблем со здоровьем

Каждый взрослый хочет, чтобы его ребёнок рос здоровым, умным, счастливым. Одно из обязательных условий этого – правильное питание, убеждены специалисты Курганского областного центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины.

Есть три главных правила, которых стоит придерживаться при организации питания ребенка:

Правило 1. Каждый день в меню ребёнка должны быть:

— фрукты и овощи

— мясо и рыба

— молоко и молочные продукты

— зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья).

Если ребёнок отказывается от полезного блюда, попробуйте его заинтересовать. Например, картофельное пюре выложите на тарелку в виде фигурки снеговика, изобразите весёлую рожицу орешками на каше и пр.

Правило 2. Питание ребёнка должно быть регулярным.

Приучайте ребёнка питаться в одно и тоже время четыре-пять раз в день. Промежуток между приемом пищи должен составлять не более 4,5 часа.

Постарайтесь отказаться от перекусов и приучить ребёнка есть только за столом.

Если не получается – предлагайте для перекуса фрукт, сухое печенье, сок – еду, которая поможет заглушить голод, но не испортит аппетит.

Правило 3. Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии.

Излишние калории – причина появления лишнего веса и ожирения. Если у вашего ребёнка есть лишний вес, ограничьте употребление сладостей и высококалорийных десертов, освободите от них холодильник и буфет. Поставьте на стол вазу с фруктами, тарелку с хлебцами из цельных злаков.

Постарайтесь увлечь ребёнка занятиями спортом, гуляйте вместе, пусть понемногу, но регулярно. От того, что и как ест наш ребёнок сегодня, зависит его здоровье и самочувствие завтра, когда он станет взрослым и самостоятельным.