Психотерапевты уверяют курганцев в том, что средство от апатии – «крестьянский образ жизни»

Советы.

Здравствуйте. Хочу спросить у вашего доктора, как избавиться от апатии. В последнее время очень трудно стало делать абсолютно все. Встаю с трудом, на работу собираюсь через силу, ничего неохота, как-то все кажется бессмысленным. Может, это связано с Украиной, у меня были трагедии в семье, много погибло в Великую Отечественную, в Афганистане, в Чечне. И нет никакой радости в днях. Ещё давление со всех сторон, непонятно, что будет с работой и как вообще жить. Как справиться с этой апатией?
Нина, 49 лет.

Отвечает психотерапевт, врач Курганской городской поликлиники №2 Ярослав Климко:
– Апатия, если мы имеем в виду термин медицинский, – состояние, требующее обращения к специалисту, это тотальная потеря интереса к жизни, мотивации. Она может быть свидетельством наличия у пациента как глубокого невроза с переходом в депрессивное состояние, так и психического расстройства.
Однако в быту мы часто называем апатией и менее серьезные нарушения нашей психоэмоциональной сферы, смысл остается таким же: мало что радует, нет желания что-либо делать, встречаться и общаться с людьми, даже самыми близкими. Нужно понимать, что выход из этого состояния возможен и необходим. Справиться своими силами зачастую возможно, и главное – не откладывать! Что нужно делать?
1 Выходим на улицу. Солнечный свет и кислород – колоссальный стимулирующий фактор, особенно после зимнего короткого и малосолнечного дня.
2 Физические нагрузки, лучше бег, ходьба, плавание. «В здоровом теле – здоровый дух» – и цитата из греческого поэта Ювенала, и действенный рецепт, который прописывали от таких хворей с незапамятных времен. Также мы можем встретить в рекомендациях врачей XVIII–XIX веков такой рецепт, как «крестьянский образ жизни».
3 Забота о себе. Посмотрите в зеркало. Наверняка пришла пора подкраситься, подстричься, побывать у косметолога и т п.
4 Легкий шопинг, обязательно личный, что-то для себя любимой, чем будете пользоваться только вы.
5 Хобби. Может быть, забытое, давно не применяемое или, наоборот, чем когда-то хотели заняться, да руки так и не дошли… Лучше сначала составить список и выбрать что-нибудь, но обязательно довести до конца.
6 Общение. Записываем всех, включая дальних знакомых и по расстоянию (благо Интернет сейчас может преодолеть любые преграды), с кем хотя бы теоретически могли бы пообщаться. Иногда давние знакомые в такой ситуации предпочтительнее и поговорить с ними легче.
7 Пища – живая и легкая, больше фруктов и овощей, плюс в разумных дозах шоколад и орехи.
8 И обязательно оцените сегодняшний образ жизни. Откажитесь от привычного бесцельного лежания на диване, ограничьте соцсети, телевидение.

Уважаемые читатели! У вас есть возможность получить ответ на самый сложный вопрос от доктора. Пишите, звоните, ваш вопрос будет передан на условиях полной анонимности. Телефон 8 (3522) 46-64-47, эл. почта:  [email protected] , соцсети: ВКонтакте и Одноклассники .