День офтальмолога. Лютеин – помощь глазам и не только

Организму нужны антиоксиданты, чтобы поддержать и сохранить здоровье, защититься от инфекций.

День офтальмолога. Лютеин – помощь глазам и не только

Организму нужны антиоксиданты, чтобы поддержать и сохранить здоровье, защититься от инфекций.

Организму нужны антиоксиданты, чтобы поддержать и  сохранить здоровье, защититься от  инфекций. Одним из  самых известных антиоксидантов является лютеин, каротиноид, название которого происходит от  латинского слова luteus, что означает «желтый». Лютеин широко известен своим положительным влиянием на  зрение.

Лучший способ получать достаточное количество лютеина – здоровое и  разнообразное питание, включающее в  себя продукты, богатые лютеином (тыква, зеленые бобы, зеленый горошек, морковь, кукуруза и  другие). Лютеин содержится в  большинстве зеленых листовых овощей, его количество составляет 15–47 % от  общего содержания каротиноидов. Также лютеин входит в  состав оранжевых, желтых и  красных фруктов и  овощей. Богатые лютеином продукты, которые стоит включить в  свой рацион, – это шпинат, красный перец, малина, паприка, авокадо, листовая капуста, яйца и  многие другие. Фрукты и  овощи лучше употреблять в  сыром виде, так как лютеин, как и  другие каротиноиды, может разрушаться под  воздействием тепла.

Известно, что лютеин может помочь улучшить зрение и  защитить от  возрастных заболеваний глаз, таких как катаракта и  дегенерация желтого пятна. Совместно с  зеаксантином лютеин поглощает избыточную энергию фотонов и  уничтожает свободные радикалы, которые могут инициировать повреждение липидной мембраны клеток. Но  благотворным влиянием на  органы зрения действие лютеина не  ограничивается.

Лютеин также может помочь:

улучшить функцию легких. Исследование показало, что лютеин и  зеаксантин вместе с  витамином Е помогают улучшить состояние дыхательной системы; поднять устойчивость к  окислению липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и  снизить риск повреждения ДНК. Этот эффект достигается путем употребления в  пищу продуктов, богатых каротиноидами, такими как лютеин, бета-каротин и  ликопин; улучшить состояние при  застойной сердечной недостаточности. Высокая концентрация лютеина в  плазме крови благотворно влияет на  состояние людей, страдающих застойной сердечной недостаточностью; повысить когнитивные функции у  молодых людей; помочь стабилизировать структуру мозга. Лютеин и  зеаксантин могут помочь сохранить объем белого вещества мозга; повысить скорость реакции у  молодых людей. Здоровая диета, содержащая продукты, богатые лютеином, способствовует улучшению нервных реакций; защитить пигментный эпителий сетчатки (PRE). Лютеин и  ликопин могуть помочь улучшить здоровье глаз благодаря снижению риска потери RPE-клеток, вызванной окислительным стрессом, и  ингибированию роста клеток в  недифференцированных клетках RPE; стимулировать аутофагию – естественный механизмом клетки, который разбирает ненужные или дисфункциональные компоненты; оптимизировать состояние костной ткани. Повышенный уровень оптической плотности макулярного пигмента (MPOD), в  обеспечении которого большую роль играют каротиноиды, а  именно лютеин и  зеаксантин, способствует улучшению здоровья костей.

Неприятные последствия при  употреблении пищевых продуктов, богатых лютеином, или биологически активных добавок с  лютеином (в соответствии с  рекомендациями производителя) практически отсутствуют.

Однако при  употреблении чрезмерного количества лютеина возможно развитие каротинодермии (каротиновой желтухи) – состояния, характеризующегося изменением цвета кожи на  желтый. Приятная новость заключается в  том, что, как только количество лютеина и  других каротиноидов в  крови уменьшится, цвет кожи становится обычным.

Следует отметить, что при  муковисцидозе каротиноиды, такие как лютеин, могут плохо усваиваться организмом, в  результате чего возможно снижение уровня лютеина в  крови. Прежде чем  начать прием биологически активных добавок с  лютеином, следует проконсультироваться с  врачом.

Больше статей о  здоровом питании .


 

Последние новости

Частично возобновлено движение по ранее закрытым участкам дорог

В связи с ликвидацией угрозы подтопления автомобильных дорог на основании приказа ГКУ «Курганавтодор» от 03.04.2025 № 143 с 3 апреля 2025 РАЗРЕШЕНО движение транспортных средств на участках дорог:

Приложение-коммуникатор поможет общению

Для неговорящих людей создано приложение-коммуникатор «Аутизм: Общение». В мобильном приложении «Аутизм: Общение» собрано большое количество зрительных образов, для чего достаточно иметь при себе смартфон.

В Кургане началась акарицидная обработка общественных территорий

Акарицидная обработка общественных территорий стартовала с центральной части города.

20 лет назад создана Общественная палата РФ

4 апреля 2005 года Президент России Владимир Путин подписал закон «Об Общественной палате РФ».

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Новомосковске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *