Здоровое питание без лишних затрат
Экономные советы по организации рациона от эксперта.
Чтобы организовать здоровое питание, не обязательно тратить много денег. Главное – знать, какие продукты выбирать и как их готовить. Так считает главный внештатный специалист-диетолог департамента здравоохранения Оксана Половникова.
Основа здорового рациона, по мнению диетолога, – это свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, качественные белки, морская рыба, орехи и семена, ферментированные продукты, чистая вода.
— Вместо дорогих деликатесов можно выбирать доступные аналоги: вместо красной рыбы – белую, вместо экзотических фруктов – местные сезонные. Важно научиться готовить полезные блюда: запекать, тушить, варить, готовить на пару. Это экономит деньги и позволяет контролировать калорийность и состав блюд, — делится опытом Оксана Половникова.
Чаще надо использовать сезонные продукты: летом – свежие овощи и фрукты, осенью – тыкву и корнеплоды, зимой – квашеную капусту и соленья, весной – зелень и молодые овощи.
Праздники могут стать причиной переедания и набора лишнего веса. Чтобы этого не произошло, стоит следовать простым правилам: планировать меню заранее, есть медленно, пищу класть в мелкие тарелки, полностью избегать десертов и сладких напитков и пить воду между приемами пищи.
Последние новости
Частично возобновлено движение по ранее закрытым участкам дорог
В связи с ликвидацией угрозы подтопления автомобильных дорог на основании приказа ГКУ «Курганавтодор» от 03.04.2025 № 143 с 3 апреля 2025 РАЗРЕШЕНО движение транспортных средств на участках дорог:
Приложение-коммуникатор поможет общению
Для неговорящих людей создано приложение-коммуникатор «Аутизм: Общение». В мобильном приложении «Аутизм: Общение» собрано большое количество зрительных образов, для чего достаточно иметь при себе смартфон.
В Кургане началась акарицидная обработка общественных территорий
Акарицидная обработка общественных территорий стартовала с центральной части города.
20 лет назад создана Общественная палата РФ
4 апреля 2005 года Президент России Владимир Путин подписал закон «Об Общественной палате РФ».