Здоровое питание без лишних затрат
Экономные советы по организации рациона от эксперта.
Чтобы организовать здоровое питание, не обязательно тратить много денег. Главное – знать, какие продукты выбирать и как их готовить. Так считает главный внештатный специалист-диетолог департамента здравоохранения Оксана Половникова.
Основа здорового рациона, по мнению диетолога, – это свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, качественные белки, морская рыба, орехи и семена, ферментированные продукты, чистая вода.
— Вместо дорогих деликатесов можно выбирать доступные аналоги: вместо красной рыбы – белую, вместо экзотических фруктов – местные сезонные. Важно научиться готовить полезные блюда: запекать, тушить, варить, готовить на пару. Это экономит деньги и позволяет контролировать калорийность и состав блюд, — делится опытом Оксана Половникова.
Чаще надо использовать сезонные продукты: летом – свежие овощи и фрукты, осенью – тыкву и корнеплоды, зимой – квашеную капусту и соленья, весной – зелень и молодые овощи.
Праздники могут стать причиной переедания и набора лишнего веса. Чтобы этого не произошло, стоит следовать простым правилам: планировать меню заранее, есть медленно, пищу класть в мелкие тарелки, полностью избегать десертов и сладких напитков и пить воду между приемами пищи.
Последние новости
Уже 202 зауральца подхватили грипп
Все не ходили на прививку Роспотребнадзор Курганской области с начала 2025 года следит за уровнем заболеваемости гриппом.
Более 9 тысяч жителей Курганской области примут участие в дистанционном мониторинге пациентов
Медицинская компания СберЗдоровье (входит в Индустрию здоровья Сбера) при поддержке департамента здравоохранения Курганской области реализует дистанционный мониторинг пациентов с артериальной гипертензией.
Имена февраля
В феврале 2025 года органы ЗАГС Курганской области зарегистрировали на 11 новорожденных мальчиков больше, чем девочек.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку