Здоровое питание без лишних затрат

Экономные советы по организации рациона от эксперта.

Чтобы организовать здоровое питание, не обязательно тратить много денег. Главное – знать, какие продукты выбирать и как их готовить. Так считает главный внештатный специалист-диетолог департамента здравоохранения Оксана Половникова.

Основа здорового рациона, по мнению диетолога, – это свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, качественные белки, морская рыба, орехи и семена, ферментированные продукты, чистая вода.

— Вместо дорогих деликатесов можно выбирать доступные аналоги: вместо красной рыбы – белую, вместо экзотических фруктов – местные сезонные. Важно научиться готовить полезные блюда: запекать, тушить, варить, готовить на пару. Это экономит деньги и позволяет контролировать калорийность и состав блюд, — делится опытом Оксана Половникова.

Чаще надо использовать сезонные продукты: летом – свежие овощи и фрукты, осенью – тыкву и корнеплоды, зимой – квашеную капусту и соленья, весной – зелень и молодые овощи.

Праздники могут стать причиной переедания и набора лишнего веса. Чтобы этого не произошло, стоит следовать простым правилам: планировать меню заранее, есть медленно, пищу класть в мелкие тарелки, полностью избегать десертов и сладких напитков и пить воду между приемами пищи.

Последние новости

Уже 202 зауральца подхватили грипп

Все не ходили на прививку Роспотребнадзор Курганской области с начала 2025 года следит за уровнем заболеваемости гриппом.

Более 9 тысяч жителей Курганской области примут участие в дистанционном мониторинге пациентов

Медицинская компания СберЗдоровье (входит в Индустрию здоровья Сбера) при поддержке департамента здравоохранения Курганской области реализует дистанционный мониторинг пациентов с артериальной гипертензией.

Имена февраля

  В феврале 2025 года органы ЗАГС Курганской области зарегистрировали на 11 новорожденных мальчиков больше, чем девочек.

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Кириллове с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *