Ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца

Ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца.
В основе развития болезней сердца лежит физическая инертность и нездоровое, нерациональное питание. А также вредные привычки — курение и злоупотребление алкоголем, которые в свою очередь приводят к избыточному весу и гиперхолестеринемии.
Главный внештатный специалист кардиолог Департамента здравоохранения Курганской области Вадим Мелешенко:
« Меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний связаны с коррекцией факторов риска. Во-первых, это физическая активность. Человек должен двигаться. Мы не ставим задачу всем стать великими спортсменами, но регулярные аэробные физические упражнения, самое физиологичное — это ходьба, не меньше 30 минут в день, пять-семь дней в неделю — это обязательно. Великолепна скандинавская ходьба. Когда я вижу наших земляков, всё больше и больше занимающихся этой ходьбой, я просто радуюсь. Это езда на велосипеде, плавание, фитнес. К счастью, в последние годы мы видим, что ситуация по здоровому образу жизни, увлечением физкультурой сегодня меняется. Во-вторых, надо откорректировать питание. Необходимо повысить употребление овощей, свежих фруктов, рыбы. Сократить потребление насыщенных жирных кислот, то есть животных масел, мяса. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями или с их рисками мы рекомендуем употреблять рыбу не реже двух раз в неделю, 300-400 граммов в сутки свежих овощей, фруктов. А также ограничить избыточное употребление соли, алкоголя. На первый взгляд, это простые рекомендации, и они всем известны, но мне хочется обратиться к нашим уважаемым читателям и подчеркнуть: соблюдать эти правила необходимо, даже если очень трудно изменить свои привычки, например, питание. Но надо очень хорошо понимать, что тот же излишний вес — это как мешок с картошкой, который мы всё время на себе таскаем. Год, два, три, пять, десять лет организм с этим справляется, а потом он начинает просто рассыпаться. И тогда прогрессируют сердечно-сосудистые заболевания. Начинать профилактику, начинать здоровый образ жизни надо практически с рождения и на протяжении всей жизни.
Регулярное прохождение диспансеризации, профилактических медицинских осмотров позволит как можно раньше обнаружить сердечно-сосудистые заболевания, выявить и скорректировать факторы риска их развития».