Курганские специалисты рассказали, как быстро узнать, всё ли в порядке с организмом

По этим цифрам можно измерить свое здоровье и вовремя принять меры

В медицине есть несколько показателей, по которым можно понять – если ли у человека проблемы со здоровьем. Специалисты Курганского областного центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины помогут разобраться.

Окружность талии: не более 80 см у женщин, и 94 см у мужчин.

Измерьте окружность талии сантиметровой лентой. Если у женщин обхват талии более 88 см, а у мужчин более 102 – значит, есть высокий риск преждевременной смерти от болезней сердца, нарушения углеводного обмена и онкозаболеваний.

Совет: займитесь более активными физическими упражнениями, тщательно следите за питанием, избегайте высококалорийных продуктов с высоким содержанием сахара.

Индекс массы тела (ИМТ): от 18,5 до 24,9 кг/м 2 .

ИМТ рассчитывается по формуле: масса тела в кг/рост м 2 . Избыточный вес или ожирение создают нагрузку на сердце и повышают риск сердечных заболеваний, диабета 2-го типа.

Совет: питайтесь правильно! Выбирайте продукты с высоким содержанием питательных веществ и клетчатки: морковь, помидоры, апельсины, овсянку. Вместо тортика на десерт лучше съесть фрукты.

Артериальное давление: не более 140/90 мм рт. ст.

Повышенное артериальное давление – увеличивает риск заболеваний сердца, инсульта, болезней почек.

Совет: артериальное давление нужно регулярно контролировать.

Если вам назначены препараты от артериальной гипертонии, принимайте их согласно рекомендациям врача.

Уровень общего холестерина: до 5,5 ммоль/л.

Высокий уровень холестерина способствует образованию бляшек в артериях, а это может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту и инсульту.

Совет: с помощью правильного питания можно держать уровень холестерина в норме.

Меньше употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием насыщенных кислот (мясо, масло) и трансжиров (печенье, выпечка, картофель фри).

Продукты, снижающие холестерин: растительные масла, орехи, овсянка, жирная рыба (лосось, скумбрия, форель).

Уровень глюкозы в крови: 4,0-5,9 ммоль/л.

Зная уровень глюкозы в крови, вы сможете вовремя предпринять шаги по его снижению, чтобы отсрочить или предотвратить развитие диабета 2-го типа.

Совет: следите за весом, будьте физически активны, придерживайтесь здорового питания – все это поможет снизить уровень глюкозы в крови.

Если показатели далеки от идеала – это повод обратиться к врачу, внимательнее отнестись к своему образу жизни.