Медики дали рекомендации, как курганцам пережить жару

В сильную жару у людей обостряются хронические заболевания, может случиться перегрев организма и резко ухудшиться здоровье,

И рассказали, как помочь при тепловом ударе

В сильную жару у людей обостряются хронические заболевания, может случиться перегрев организма и резко ухудшиться здоровье, предупреждают специалисты Курганского областного центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины.

Как пережить жару – рекомендации:

1. Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома. Днем закрывайте окна и ставни (если есть). Открывайте окна и ставни на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении. Включайте кондиционеры.

2. Ограничьте пребывание на улице, особенно в период с 10 до 16 часов. Уменьшите физические нагрузки.

3. Ограничьте поездки на личном и общественном транспорте или планируйте их в утреннее или вечернее время, когда жара спадёт.

4. Не оставляйте детей и животных в припаркованных автомобилях.

5. Соблюдайте питьевой режим. Пейте воду (не холодную, можно с лимоном), зелёный чай, морс, компот, квас. Избегайте употребления газированных напитков, жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

6. Для поддержания иммунитета употребляйте больше овощей и фруктов, меньше — жирных, жареных, копчёных продуктов.

7. В течение дня по возможности принимайте прохладный душ или ванну, обтирайте тело прохладной водой, делайте прохладные ванночки для ног.

8. Носите легкую и свободную одежду из натуральных светлых тканей. Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки.

Как оказать первую помощь при тепловом ударе:

отведите пострадавшего в прохладное место или тень; придайте пострадавшему горизонтальное положение, подняв ноги, расстегните ворот, поверните голову набок; положите мокрый компресс из ткани на голову пострадавшего, но не лёд! давайте пить охлаждённую воду каждые полчаса. Екатерина Громова

Источник

Предложить новость