Начать и не бросить! Пора выполнять свои новогодние обещания
Начать и не бросить! Пора выполнять свои новогодние обещания. Не есть жареное, записаться в зал, ложиться спать вовремя — под бой курантов можно многое себе пообещать, но как потом сдержать это обещание?
Начать и не бросить!
Пора выполнять свои новогодние обещания.
Не есть жареное, записаться в зал, ложиться спать вовремя — под бой курантов можно многое себе пообещать, но как потом сдержать это обещание?
Невозможно объять необъятное, поэтому предлагаем выбрать 1-2 полезные привычки и регулярно их выполнять.
С какой привычки начать? Предлагаем несколько вариантов!
-Здоровый сон – это не фантастика, это привычка!
В наше время полноценный сон – это роскошь, а люди, просыпающиеся не по будильнику, – супергерои.
Но так может каждый – дело в привычке.
Специалисты рекомендуют спать 6 - 8 часов ежедневно, а засыпать до 11 часов вечера, тогда сон будет более крепкий и полезный.
-Двигаться больше.
30 минут активности в день от умеренной до высокой интенсивности значительно улучшает самочувствие и настроение.
-Никаких диет - только правильное питание!
Вместо того, чтобы составлять список модных диет, придерживайтесь принципов здорового питания:
-Избегайте жареного, по возможности уберите из рациона сахар, добавьте овощи, фрукты, зелень и злаки, не злоупотребляйте газировкой и кофе.
-Вода, вода и еще раз вода.
Достаточное потребление воды жизненно важно для поддержания здоровья.
Количество потребляемой жидкости индивидуально и зависит от уровня активности, пола, возраста и других факторов.
Как понять, сколько жидкости нужно? Столько, сколько хочется: достаточно пить тогда, когда возникает чувство жажды.
-Цифровой детокс.
Новости, мессенджеры, игры, читалки — нашу жизнь тяжело представить без гаджетов.
Возьмите тайм-аут в отношениях с электронным другом, это поможет снять стресс и напряжение и переключить внимание на другие занятия.
Последние новости
Частично возобновлено движение по ранее закрытым участкам дорог
В связи с ликвидацией угрозы подтопления автомобильных дорог на основании приказа ГКУ «Курганавтодор» от 03.04.2025 № 143 с 3 апреля 2025 РАЗРЕШЕНО движение транспортных средств на участках дорог:
Приложение-коммуникатор поможет общению
Для неговорящих людей создано приложение-коммуникатор «Аутизм: Общение». В мобильном приложении «Аутизм: Общение» собрано большое количество зрительных образов, для чего достаточно иметь при себе смартфон.
В Кургане началась акарицидная обработка общественных территорий
Акарицидная обработка общественных территорий стартовала с центральной части города.
20 лет назад создана Общественная палата РФ
4 апреля 2005 года Президент России Владимир Путин подписал закон «Об Общественной палате РФ».