Женщины начинают замечать возрастные изменения в своем организме в возрасте примерно от 40 до 45 лет. Это связано с естественным гормональным перестроением в организме, но многие женщины сталкиваются с трудностями в этот период. Изменение настроения и самочувствия, первые признаки появления морщин, ухудшение здоровья костей, набор лишнего веса и нарушения сна... Все эти симптомы могут быть характерны для климакса. Однако, можно ли избежать этих проявлений менопаузы и что можно сделать для уменьшения симптомов?

Перестройка организма женщины начинается после 40-летнего порога, когда она готовится к тому, что ее репродуктивная функция начнет угасать постепенно. Важно отметить, что у каждой женщины особенности организма индивидуальны и начало этого процесса может начаться как раньше, в 38-40 лет, так и позже, ближе к 50 годам. Однако у большинства женщин работа яичников начинает замедляться примерно в возрасте 40-45 лет. Завершение этого процесса займет 5-6 лет.

После 40 лет женщина начинает постепенное изменение в организме. Единственный важный гормон здесь является эстроген, который связан со всеми проявлениями старения. Уменьшение его количества вызывает постепенное угасание функции яичников и снижение уровня эстрогена.

Когда происходит климакс и как это влияет на организм женщины

Чтобы понять, как проходит климакс и как он сказывается на самочувствии и здоровье женщины, необходимо знать, что это происходит этапами. Климакс можно разделить на три этапа.

Первый этап называется пременопаузой. В это время яичники всё еще функционируют, но менструации меняются. Они становятся нерегулярными, слишком обильными или, наоборот, скудными. У женщин в этот период возрастные изменения проявляются повышенной раздражительностью и утомляемостью, плохим настроением, тревожностью, бессонницей и сонливостью в течение дня, снижением либидо и приливами — внезапными приступами жара. В это же время большинство женщин замечает изменения своей внешности. Кожа становится сухой и тусклой, появляются морщины, потому что уровень эстрогена, который отвечает за регенерацию клеток, снижается. Продолжительность этого этапа может быть от 5 до 10 лет, и он начинается в возрасте 40-50 лет, однако у большинства женщин это происходит в 45 лет.

Менопауза — это второй этап климакса. На этом этапе яичники прекращают свою функцию, менструации исчезают или появляются почти незаметно. Понижение уровня эстрогена на этом этапе заметнее всего, и оказывает влияние на когнитивную функцию, состояние костей, метаболизм, сердечно-сосудистую систему, интимную жизнь женщины и ее настроение. В период менопаузы женщины могут столкнуться со сложностями в памяти и концентрации, снижением прочности костей, увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний, медленным метаболизмом, изменением в интимной жизни и депрессивными состояниями.

Постменопауза — третий этап климакса. Он начинается с момента последней менструации и продолжается до конца жизни. В это время организм переходит в новый режим, но могут остаться проблемы, такие как хрупкость костей, замедление метаболизма и ослабление сердце-сосудистой системы.

Согласно исследованиям, в постменопаузе у женщин происходит потеря костной ткани на 3-5% в год. Большинство резорбции костной ткани происходит в первые пять лет постменопаузы. В России около 30% женщин старше 50 лет страдают от остеопороза.

Как сохранить здоровье и молодость после 40 лет: популярные методы

Многие люди думают, что после 40-45 лет активная жизнь заканчивается. Однако это далеко не так. Существует множество способов, которые помогают смягчить или даже полностью убрать неприятные признаки менопаузы, а также продлить молодость. В данной статье мы расскажем о самых распространенных методах.

Текст:

Применение заместительной гормональной терапии (ЗГТ) пока не является распространённой практикой в России, тогда как в Европе и США она популярна среди многих женщин.

После 40 лет женщины начинают сталкиваться с изменениями в своём организме, вызванными снижением уровня эстрогена. Для облегчения симптомов врачи могут назначить синтетический или природный эстроген, который искусственно поднимет его уровень до прежних значений. Препараты, содержащие женские половые гормоны, показывают весьма эффективные результаты, улучшение состояния здоровья наблюдают в 90% случаев. Стоит отметить, что такую терапию назначают только квалифицированные врачи с осторожностью, так как препараты имеют ряд серьезных побочных эффектов и противопоказаний. Нельзя использовать гормональную терапию при наличии некоторых видов опухолей, цукровом диабете, тромбозах, аутоиммунных заболеваниях, печеночной или почечной недостаточности. Кроме того, возможны отеки, нарушения аппетита, колебания веса, головокружения, мигрени и болезненность молочных желез, даже если препарат был подобран врачом на основе тщательного анализа. ЗГТ представляет значительную нагрузку на организм, и специалисты рекомендуют прибегать к ней только в исключительных случаях, например, при раннем климаксе или при ярко выраженных симптомах менопаузы, которые значительно снижают качество жизни женщины.

Негормональные препараты для борьбы с климаксом – это, в первую очередь, витаминные комплексы и биодобавки, которые помогают справиться с симптомами менопаузы. Однако, принимать такие препараты нужно под контролем врача, поскольку они могут содержать необходимую, но также не безопасную дозу минералов и витаминов, что может повредить сердечно-сосудистую систему.

Именно поэтому, многие женщины пользуются фитопрепаратами – средствами, в состав которых входят вытяжки и экстракты целебных растений. Один из наиболее эффективных фитоэстрогенов – экстракт цимицифуги, который неоднократно проходил клинические испытания. Согласно результатам одного из исследований, экстракт цифицифуги оказался более эффективным в борьбе с климаксом, по сравнению с плацебо. Этот растительный компонент обладает эстрогеноподобными свойствами и не является опасным для здоровья.

Фитопрепараты также могут содержать успокоительные компоненты, например, валериану и пустырнику, и средства, которые улучшают работу сосудов, такие как дикий ямс или шалфей. Однако, необходимо помнить, что принимать такие препараты нужно осторожно и по возможности под наблюдением врача. Нужно помнить и о возможной аллергии на растительные компоненты, а также о том, что некоторые травы, минералы и витамины могут быть недружественными друг к другу. Лечение витаминами и фитопрепаратами мягким и безопасным, однако ожидать мгновенного эффекта не стоит.

Немедикаментозная терапия является одним из эффективных методов борьбы с признаками менопаузы. Она включает в себя специальную диету, физические упражнения и принципы здорового образа жизни. Регулярная умеренная физическая активность может сгладить признаки менопаузы, особенно если начать заниматься спортом заблаговременно. Физические упражнения поддерживают здоровье сердца, мышц и сосудов, улучшают клеточное дыхание и обменные процессы, а также помогают снизить риск появления лишнего веса. Важно поддерживать здоровье костной ткани путем развития мышечного корсета.

Диета также сыграет важную роль в немедикаментозной терапии. Сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов поможет избежать дефицита минералов и витаминов в организме. Хорошими источниками углеводов являются овощи, фрукты и каши, а жиры можно получать из растительных масел, океанской рыбы, орехов и семечек. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, хлеб из муки грубого помола, ягоды и каши, также рекомендуются для уменьшения интенсивности и частоты приливов.

Важно помнить, что не стоит рассматривать появление менопаузы как "начало конца". Всемирная организация здравоохранения пересмотрела возрастную классификацию, считая людей в возрасте до 44 лет молодыми, а с 45 до 59 - людьми среднего возраста. Многие женщины после 40 лет продолжают свои карьеры и уделяют внимание собственному здоровью и внешности.

На современном фармацевтическом рынке существует множество средств для поддержания красоты и здоровья женщины в период гормональной перестройки. Витаминно-минеральные комплексы с фитоэстрогенами могут быть более щадящими вариантами борьбы с неприятными проявлениями климакса, по сравнению с гормональными препаратами.

Фото: freepik.com